jakie ćwiczenia

Spasł się w więzieniu, był reportaż i pokazywał jakie ćwiczenia wykonywał itd... wiadomo z czasem zredukował, i coś z tego powoli wychodzi/ six packa jeszcze brakuje %-)

podział od MojeImie jest OK. Zakładam że skoro wybrałeś splita raz na tydzień to wiesz jak go ułożyć,jakie ćwiczenia wybrać itp. Wyniki siłowe całkiem niezłe jak na wagę, siad nieco odstaje ale sam pisałeś ze to taki przybliżony pomiar.

ech mozesz mi napisac wprost jakie cwiczenia moge wykonywac :> i ile by miala trwac przerwa miedzy cwiczeniami ?? jaks sadzisz e nie rozumiem

najlepiej skontaktuj się z lekarzem on oceni najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, moze się okazać że sobie tylko zaszkodzisz.

silowni u mnie nie ma wiec nic z tego ... co do aerobu, to przeciez raczej dla bab xD jakie cwiczenia niby moga byc aerobowy co nie bede wygladal jak pajac wykonujac je xD

Żadne suple, zacznij odpowiednio jeść . Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 3-5 ćwiczeń 2-3x w tygodniu. Ilu kg masz sztangielki ? Jakie ćwiczenia możesz robić na atlasie ? Masz drązek/sztange ?

sorki co do art.1 ale tam nie napisałam jakie cwiczenia ijak czesto robiłam,już to podaje:6x w tygodniu po +- 2godz. dziennie tbc atc abt taebo poli

[...] za tak szybkie odpowiedzi. Jestem mile zaskoczona, że tak szybko działacie i interesujecie się użytkownikami sfd-u. Mam jeszcze jedno pytanie. Co to jest trening obwodowy i jakie ćwiczenia wchodzą w jego skład? Jak pisałam nie mam czasu chodzić na siłownię także zależłoby mi na ćwiczeniach, które mogłabym wykonywać w domu. Przy czym do [...]

ladnie, jakie cwiczenia wykonujesz na klatke? SOG

[...] szkoda konczyc A6W :) brzuszki i pompeczki tez jednak zostana codziennymi cwiczeniami :) odzywki niestety juz zakupilem wiec nie wywale ich do smieci a teraz jeszcze pytanie jakie cwiczenia na rzeźbę ???chce miec ładna klate :p kiedys gdy byłem duzo szczuplejszy niz teraz mialem ładne widoczne miesnie brzuszka teraz faldki go przykrywają

Wiesz,jak napisałem wcześniej z kasa u mnie ciężko,i nie stać mnie na kupowanie swojego jedzenia jestem pod reżimem tego co kupują moi rodzice, mogę zmienić nawyki żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł [...]

[...] TEZ JEST OK, TRAKTOWALBYM TO JAKO CW STABILIZACJI PRZY SZEROKICH CHWYTACH -mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią [...]

A masz ten tłuszcz ?? Bo przy tej wadze-wzroście to bym masował i nie zadałeś żadnego pytania %-) Chodziło mi żeby ktoś podpowiedział jakie ćwiczenia. Nie jest go strasznie dużo. Zmieniony przez - PiT_TeK w dniu 2014-06-18 15:47:49

Podepne się pod temat, jakie ćwiczenia na takie skrzywienie ? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2aebe7c07f6d5c31.html

U ciebie to raczej efekt skrzywienia kręgosłupa - idź do lekarz, później fizjoterapeuta i przyłóż się do ćwiczeń korekcyjnych - zapytaj także lekarza jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni - złym treningiem wadę możesz sobie pogłębić, i łopatki bardziej odstają. Poza tym, odstające łopatki mogą być następstwem zbyt długiego siedzenia przy [...]

jak taki trening moge ulozyc?(jakie cwiczenia) jest to silowania z full sprzetem mam zamiar kupic karnet narazie na miesiac jesli moglbys wyjasnic co znacza te skroty to dzieki, ja jestem kompletnie zielony pozdrawiam Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-08 14:24:14

myśle jeszcze o takim planie(ten bardziej by mi pasował) : power clean 3s dynamic rows 3s klatka plasko 3s high pulls 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie francuskie 2s jakie ćwiczenia mogę jeszcze dodać??

ale jak robisz pierwszy rok treningów ronniego,to tam masz rozpiskę kiedy i jakie ćwiczenia. Nie ma sensu dokładac czegokolwiek innego(nawet tego samego autora),zresztą,w jednym z tych tekstów masz wytłumaczone dlaczego.

ale jak robisz pierwszy rok treningów ronniego,to tam masz rozpiskę kiedy i jakie ćwiczenia. Nie ma sensu dokładac czegokolwiek innego(nawet tego samego autora),zresztą,w jednym z tych tekstów masz wytłumaczone dlaczego. Ronie napisał na samym końcu "Zauważyliście z pewnością,że brakuje w tych planach ćwiczeń na mięśnie brzucha. Odsyłam w tej [...]

A co do rozciagania sie w DNT o czym wczesniej mi pisales to moze zapodasz jakis link jakie cwiczenia robic bo tu pewno gdzies na Forum sa :) bylbym bardzo wdzieczny.